صور كمال الاجسام جديدة

صور كمال الاجسام جديدة

صور كمال اجسام

عوامل ظهور عضلات البطن

عوامل ظهور عضلات البطن

هل لديك مشكلة فى اظهار عضلات البطن ومازلت لا تعرف السبب
ربما عضلات بطنك ليست جاهزة بعد
لنكن صادقين فى ان اظهار عضلات البطن ليست بالشئ السهل
رغم انك تكافح بالتمارين لعضلات البطن اليك مجموعة عوامل تؤثر
حتما على ظهور عضلات بطنك

عوامل ظهور عضلات البطن

الرفعة الميتة المرضية

الرفعة الميتة المرضية

هل تحاشيت الرفعات  الميتة في تدريبات ظهرك أو باطني فخديك بسبب ألام او عدم
استراحة منطقة اسفل الظهر ؟ جرب اداء أسلوب  السومو الذي أثبت فاعليتة في بناء
الكتل العضلية بدلا منها : باعد بين قدميك والأصابع للامام وضع ذراعيك داخل ركبتيك .
الرفعة الميتة المرضية

تفجير عضلات البايسبس

تفجير عضلات البايسبس

تفجير عضلات البايسبس

إنة يوم تدريب الذراعين  وأنت بالفعل قد أحرقت البايسبس والترايسبس .
ألم تنس شيئا؟ إن الفرق بين ذراعين مسطحين و 3 مدافع D هو العضلات العضدية
لأنها موجودة مباشرة  تحت عضلات البايسبس ، فإن هذة العضلة تستجيب لأي تمرين
تفجير عضلات البايسبس

الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما

الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما

الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما

الاحتفاظ بمستوي حدة التمرين العادي شئ ضروري
لنجاح كمال الأجسام ، ولكن كم يكون كثيرا؟
أعلن الباحثون في جريدة بحوث القوة والتأهيل أن
الزيادة المفرطة لأحمال عالية الحدة يمكن أن تفسد
بعض علامات الأداء الرياضي
الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما

حقائق عن الألياف لمرضى السكر

 حقائق عن الألياف لمرضى السكر

 حقائق عن الألياف لمرضى السكر

المصابون بنوع 2 من السكر يستطيعون ان يقدموا معروفا
لأنفسهم بتحميل اطباقهم بالفواكة والخضروات الغنية بالألياف .
أوضحت دراسة نشرت في جريدة "نيو إنجلاند" للطب أن
المصابين بالسكر
 حقائق عن الألياف لمرضى السكر

الإيفيدرين لانقاص الوزن وتقوية العضلات

الإيفيدرين لانقاص الوزن وتقوية العضلات

بكل وسائل الإعلام هذه التي تتداعي  حول استخدام الإفيديرين لإنقاص الوزن ، فربما
تعتقد انة لا توجد أبحاث تدعم استعمالة من اجل الأداء . علي العكس ، فإن معهد الدفاع
المدني للطب البيئي في "تورنتو" ب"كندا" يدرس الإفيرين والكافيين في محاولة لمساعدة
الجنود علي الاداء الأفضل خلال الحرب .
الإيفيدرين لانقاص الوزن وتقوية العضلات

كيفية حماية الكتله العضلية

كيفية حماية الكتله العضلية

فيتامين (هـ - E) يعد ضروريا  في تكوين خلايا الدم الحمراء
وهو مشهور لحماية أعضاء الخلايا العضلية من التحطيم أثناء
تمارين أيروبيك مثل العدو . " أوضحت دلائل أولية ان  تناول
مستحضر فيتامين (هـ - E)  ربما يكون ذا فائدة خلال تدريب
المقاومة
كيفية حماية الكتله العضلية

رفع الساقين من التعلق لتدريب عضلات البطن

رفع الساقين من التعلق لتدريب عضلات البطن

رفع الساقين من التعلق لتدريب عضلات البطن

الأداء :
1 - اقفز او تعلق إلي بار عال  حتي يكون جسدك عندما يتعلق بالبار حرا دون
 ان تلمس  قدماك الأرض . إن استخدمت طرق المعصم . فقف علي بنش  عند تعديلك للطوقين .

رفع الساقين من التعلق لتدريب عضلات البطن

الرمان يقاوم الاصابات للاعبى كمال الاجسام

الرمان يقاوم الاصابات للاعبى كمال الاجسام

قوة الرمان

الرمان يقاوم الاصابات للاعبى كمال الاجسام

لا تمر بهذة الرمانات ربما لا تشبة الداخل كثيرا ،
الرمان يقاوم الاصابات للاعبى كمال الاجسام